L'allaitement fait-il maigrir ?

C'est la grande question.

Le point a notamment été amené par Lauyol, dans les commentaires de "Un bain pour des photos". Pour elle, les choses étaient claires : "oui, l'allaitement fait maigrir". On aurait pu s'arrêter là, mais notre belle-soeur Barbara lance le débat dans les commentaires du même billet : "Moi j'suis plus mesurée sur la perte de poids mais je suis sûre que mon nouveau beauf va nous trouver la reponse sur le net. En fait je suis convaincue que l'allaitement aide à retrouver sa taille de guèpe car en générant des contractions il aide à perdre son ventre et vu comme ça puise dans les reserves, ça pompe partout. Cela dit, certains disent que la prolactine, l'hormone qui fabrique le lait, fait grossir ...alors ???"

Et oui : ALORS ?

Alors le nouveau beauf que je suis (ça fait bientôt un an, quand même, Barbara :-) est en effet allé voir ce qu'il se disait du côté d'Internet.

Du côté des forums et des bons conseils des nouvelles maman : il y a à boire et à manger, comme on dit, ou bien tout et son contraire. Les forums, c'est un peu comme le café du commerce : difficile d'y entendre quelque chose de clair dans le bruit et le brouhaha ambiant.

Mais je dirai que, statistiquement sur les forums de discussion, il y a à peu près autant de jeune maman expliquant qu'elles ont perdu du poids en allaitant que d'autres expliquant qu'il n'en a rien été du tout.

Un partout, la balle au centre.

On recommence.

Un billet dans un forum attire néanmoins mon attention : celui de chipeuse sur Doctissimo : elle détaille le contenu d'une étude montrant comment se répartissent les kilos pris par une maman au cours de sa grossesse :

Dans une prise de poids, par exemple, de 30 livres (13,5 kg, un kilo= 2,2 livres), les statistiques donnent ça:

• le poids du bébé=7,5 livres
• le placenta=1,5 livres
• le liquide amniotique= 2 livres
• l'utérus plus volumineux=2 livres
• les seins=2 livres
• le volume de sang en plus= 4 livres
• les fluides en plus dans le corps de la mère= 4 livres
• les réserves de graisse pour l'allaitement= 7 livres (un peu plus de 3 kg)

Ces stats montrent ainsi que, après un accouchement, une femme ayant pris 13,5 kg et ayant une alimentation équilibrée (pas de grignotage, pas d'excès, etc.) devrait 

• perdre près de 10 kg si elle n'allaite pas (et tous ses kg, de toute manière, avec le temps, si elle mange sainement)
• perdre la totalité de son surpoids si elle allaite (plus rapidement que si elle n'allaite pas, donc)

Attention, il s'agit de statistiques, d'une part, et d'une perte de poids qui courrera sur environ une année, d'autre part. Ne vous prenez donc pas trop la tête.

Ce qui est vraiment intéressant, c'est de se rendre compte que, après un accouchement, une maman qui a pris plus de 13 kg au cours de sa grossesse n'a que 3 kg de graisse environ, qui pourront disparaître aidés par l'allaitement plus facilement que si elle n'allaitait pas.

3 kg sur 13.

Ca fait un peu plus de 20%.

Si effet il y a, l'allaitement n'aurait donc un effet que sur 20% des kilos pris au cours de la grossesse.

Rien de magique donc, n'est-ce pas ?! Et pas si extraordinaire.

J'ai néanmoins trouvé ensuite un autre truc :

D'après une étude du Journal of the American Dietetic Association, datant avril 93, un mois après l'accouchement, les femmes qui allaitent ont perdu plus de poids et de largeur de bassin que celles qui n'allaitent pas.

Ca veut donc dire que les femmes qui allaitent perdent plus rapidement les 20% de leur surpoids que les femmes qui n'allaitent pas.

Donc là, on est dans la notion de : allaiter permet de perdre peu, mais de le perdre plus rapidement que si on n'allaite pas.

Pourquoi pas.

Vient ensuite le Dr Sachet, qui s'avèrerait être médecin nutritionniste à l'hôpital Bichat, et responsable de la consultation de nutrition de la femme enceinte, et qui aurait dit :

"La période d'allaitement est idéale pour perdre un peu de poids. Vous avez pendant votre grossesse stocké quelques kilos de graisse qui ont servi au cours des trois derniers mois à fournir de l'énergie - à vous et à votre bébé - et à préparer une réserve pour l'allaitement.

Ces deux à quatre kilos de graisse qui vous font horreur au retour de clinique vont être "mobilisés" en deux à trois mois pour fournir chaque jour entre 200 et 300 calories (la moitié de ce qui est nécessaire pour fabriquer le lait de votre enfant)".

Ce qui se traduit par : les femmes qui allaitent perdent environ 20% de leur surpoids au cours des 2 ou 3 premiers mois d'allaitement, les perdant ainsi plus rapidement que les femmes qui n'allaitent pas.

Allez, on va traduire ça concrètement pour s'aperccevoir que tout est bien relatif :

• Une femme qui a pris 13 kg va perdre environ 3 kg de graisse au cours du premier trimestre si elle allaite, et perdre le reste de son surpoids de manière répartie tout au long d'une année.
• Une femme qui n'allaite pas aura également perdu tous ses kilos au bout d'un an, mais sur un rythme un peu plus lent que si elle allaitait.

Ca relativise en effet pas mal la chose, vous ne trouvez pas ? Mesdames les nouvelles mamans, vous perdrez donc du poids en allaitant, mais vous perdrez peu et perdrez pas si rapidement que ça.

Dans tous les cas, au bout d'un an, vous aurez perdu le même nombre de kilos, en allaitant ou en n'allaitant pas.

Voilà.

Enfin, comme je l'ai trouvé dans un dernier texte, si l'allaitement aide donc sans doute à maigrir en douceur, cela tient à une condition : 

Ne pas manger comme quatre !

En effet, comme la femme enceinte, la femme qui allaite utilise mieux sa ration alimentaire, et les apports recommandés sont sans doute surestimés. Aussi, si sous prétexte qu'elle produit du lait, la femme se gave sans restrictions de chocolat, gâteaux, etc., elle pourra avoir du mal à perdre du poids, surtout si dans le même temps, elle a restreint son activité physique.

Et moi, je pense qu'il doit y avoir pas mal de nouvelles mamans qui tombent dans ce travers là : s'imaginant qu'elles vont perdre pas mal an allaitant, elles se lachent un peu sur l'alimentation (et d'autant plus facilement qu'elles ont pris grand soin de faire le plus possible attention au cours de leurs mois de grossesse).

Accouchement = libération. Bienvenue à nouveau au chocolat et autres confiseries qui font plaisir. Qui plus est, le rythme des nouveaux parents s'avère être un tout petit peu effréné lorsque bébé arrive à la maison. Et il est facile de compenser un peu avec la bouffe, ou de se laisser aller à ne plus prendre le temps de se faire à manger équilibré.

Bref, allaiter vous aidera à perdre un peu de poids, un peu plus rapidement que si vous n'allaitiez pas... mais pas tant de poids que ça, et rien du tout si vous ne continuez pas à manger équilibré.

Par contre, ils ne disent rien pour les nouveaux papas : moi, j'ai pris 7 kg pendant la grossesse de ma femme. Faut que j'arrête les Toblerones

Comments

[Rédigé par : barbara]

Tres belle argumentation cher beau frere et oui effectivement bientot un an !
Barbara
ps: tres beau faire part avec originalité !

[Rédigé par : lauyol]

me voilà de retour de vacances. Ben moi mon gynéco m'a dit que les 20 kg pris lors de ma première grossesse malgré des frustrations alimentaires!!) étaient une réserve destinée à allaiter. De fait, en accouchant (avec la grippe intestinale!!) j'en ai perdu 11 et ensuite 8 en allaitant !! Pas aussi rapide pour la deuxième grossesse ! j'en n'avais pris que 12 + 2 en hormones avant la grossesse, seulement perdu 7 à la maternité. J'ai aussi allaité 4 mois, mais j'ai quand même du faire un sérieux régime pour perdre les 7 kg restants !!!

[Rédigé par : Supertomate]

Coucou Lauyol,
Je ne doute pas une seule seconde qu'une partie de la prise de poids d'une future maman pendant sa grossesse ne soit destinée à favoriser l'allaitement. Mais votre gynéco y est allé un peu rapidement en vous expliquant que les 20kg étaient une réserve pour allaiter. Le début de mon billet fait l'état de l'origine de l'ensemble de ce surpoids.
Ensuite, dans ce que je lis donc, vous faites partie de ces 50% de femme qui ont perdu la plus grosse partie de leur surpoids lors de votre premier allaitement.
Et puis, pour ce qui concerne vore second accouchement, vous vous classez dans les 50% de femme pour lesquelles l'allaitement n'a pas aidé à grand chose dans la perte de poids :-)
Alors, ça fait quoi d'être des deux côtés de la barrière en même temps ?
A bientôt

[Rédigé par : magali]

bonjour, en fait, je souhaiterai fait part de mon expérence, et si possible savoir que puis je faire!

J'ai 26 ans, et j'ai pris 27 kilos durant ma grossesse (ce qui est enorme), a la sortie de la maternité, j'en ai perdu que 10, ce qui fait que j'ai encore pas mal de kg a perdre! Je m'informe bcp sur le sujet de l'allaitement et tache de lire les forums pour voir l'expérience des autres mamans mais je sais que chaque femme est différente!

Ma fille aura 11 mois le 26 avril, je l'allaite toujours et plus de deux fois par jours, c'est pas compliqué, entre ce qu'elle mange comme nourriture solide, elle réclamme toujours le sein que ca soit pour un tit desset en surplus ou bien pour s'endormir ou lorsqu'elle a envie tout simplement en dehors de ses heures de table

je ne dis pas que j'ai une alimentation super seine, certe, mais, je mange déjà moins que durant ma grossesse, et cela fait mnt presque 11 mois donc, que je stagne au niveau de mon poids
je me pèse qu'une seule fois par semaine et mon poid est identique! pourtant, j'ai travailler un peu plus d'1mois (pour prester mon préavis) et je marche plus qu'avant (avant je roulait en booster mais avec la ptite pas possible d'ou je marche plus)
alors je ne comprend vraiment plus rien car meme si j'ai une alimentation entre "" normale, je ne bois djà que de l'eau, ce qui devrait favoriser une erte de poids??? non???, et malgré que on m'avait dit qu'avec l'allaitement, tout se remettait mieux qu'un bébé nourrit au biberon, (je ne l'ai pas allaiter pour perte du poids sinon j'aurai dejà arreter d'allaiter), mais quand les gens de mon entourage me dit, tu verra l'allaitement tu perd plus vite , y a de quoi se poser des questions sur mon cas, surtout que des femmes ayant eu comme moi leur premier béb, aucun n'a allaiter et tous on perdu leur poid super rapidement! y a que moi la grosse quoi lol
ps: je ne regrette pas d'allaiter

j'aimerai vos éclaircissement sur le sujet!

d'avance merci, et désolé pour la longue lecture

cordialemement maman déprimée

[Rédigé par : MamaFafa]

Je comprends que ces kilos puissent un peu t'encombrer. C'est dur de ne pas retrouver son corps d'avant la grossesse. Mais c'est vrai que le corps ne sera plus totalement comme avant.

Peut-être que l'allaitement ne favorise pas spécialement la perte de poids, car lorsqu'on allaite on ne peut pas faire de régime et généralement on a faim. Si tu as accouché par les voies naturelles, ça a en revanche aidé ton ventre et ton utérus à retrouver leur place plus rapidement.

Quand tu arrêteras d'allaiter, tu feras à ce moment là un petit régime, de préférence en étant suivie. Attention aux méthodes draconiennes qui font effet tout de suite, mais avec le retour de boomerang bien méchant !

Allez, courage Magali.

[Rédigé par : carine]

Bonsoir,

je souhaite vous raconter mon parcours avec l'allaitement :

j'ai mis au monde 4 enfants (6 ans, 4 ans, 2 ans et 3 mois)- à chaq grossesse je prennais en moyenne 10 kg pas plus

je les ai tous allaité entre 4-7 mois respectivement

pour les trois premiers je retrouvais à chaque
fois mon poids de départ au troisième mois du bébé - j'étais heureuse et les copines m'enviaient même

là pour mon dernier Yann - dur dur au lieu de 10 kg pendant la grossesse : 15 kg
aujourd'hui Yann a 3 mois et mon ventre ne sait toujours pas remis en place - horrible je ne suis pas à l'aise !!
je n'ai rien perdu. mon médecin me dit que je ne retrouverai pas mon corp d'avant car avec 4 grossesses rapprochées !! au bout d'un moment ....

moi j'espère avec le temps - je vais rester patiente et continuer mon allaitement car j'adore la fusion qu'il y a entre mon bébé et moi ....

alors à l'heure actuelle je pense que l'allaitement aide à remettre l'utérus en place .... ça c'est formelle !!

l'allaitement contribue aussi à perdre du poids et retrouver sa ligne mais avant de s'acharner sur ce surpoids qui vous hante il faut savourer les instants clés avec votre bébé par l'allaitement car ce sont des moments magnifiques mais de courtes durées dans vos vies.

voilà voilà

à ++

[Rédigé par : sérrault]

coucou a tous moi j ai accouché il y a 4semaines j avais pris 22kg durant la grossesse j en est perdu 12kg en 3semaines sans rien faire juste en allaitant et la depuis 1semaine je ne perd même pas un gramme alors je sais que 12kg en si peu de temps c est pas mal mais je ne comprend pas pourquoi mon poids stagne sachant que je mange très équilibré quelqu’un a t il des conseil a me donné ?car je complexe beaucoup .d'autre par après combien de moi vos bébés on t il fais leurs nuits en allaitant parce que mon fils ce réveille toutes les 1h30 a 2h .je suis crevé il y a des jours je me force a mangé tellement il m'épuise mais je ne veut pas arrêté de le nourrir au sein car je trouve sa tellement fusionnel entre moi et lui.bref merci d avoir lu tous sa je me pose peut être des questions bête mais c est mon premier bébé .